【痩身のプロが教える】簡単脚やせ方法と人気脚やせグッズランキング

\この記事は私が紹介します/

<美容アドバイザー>
・Sachi
3児のママでありながら、都内でプライベートエステサロン『THE SALON』を経営しているエステティシャンです。「一般社団法人国際リンパ療法医学会メディカルリンパセラピスト・育毛コンシェルジュ」の資格を取得。元美容部員という経歴も活かし、ビューティーアドバイザーとして美容情報をわかりやすく発信します。
▶︎資格を確認する

 

 

 

「ダイエットしても脚だけは痩せない」

「上半身は痩せているのに、なぜか下半身は太ってしまう」

 

みなさんこのような脚の悩みを抱えていませんか?

 

実は、男性に比べ女性は脚が太りやすく、

 

一度太ってしまうとなかなか脂肪を落とすことができません。

 

今回は、脚が太る原因・対策法と美脚を手に入れるための方法、サポートグッズをおすすめ人気ランキング形式でご紹介します。

これを見れば脚やせについてすべてわかるような記事にしたので、モデルさんのようなスラっと細い脚になりたいと願い続けている方はぜひ参考にしてみてくださいね。

 

脚やせグッズランキングを先に見たい方はこちら

 

脚が太る原因ってなに?気になる対策法も紹介

 

そもそも脚が太る原因を知っていますか?

せっかく効果のある脚やせグッズを見つけられても、原因を見過ごしていたらいつまでたっても改善できません。

ここでは脚が太る原因と対策について解説していきたいと思いますので、当てはまる項目がある方はすぐに改善してくださいね!

 

むくみ

塩分や糖分を過剰に摂取してしまうと血液の塩分濃度が上がり、体が水分を溜め込んでしまいます。

それがむくみとなり下半身太りに原因のひとつとなってしまうのです。

 

<対策法>

・チーズやベーコンなど塩分を多く含む食材や人工甘味料は控える。

・サプリメントを使用する

・着圧ソックスを履く

・マッサージをおこなう

 

老廃物の蓄積によるセルライト

みなさん1日にどのくらいの水分を摂取していますか?

人間は1日1.5リットルの水を飲む必要があります。水分が足りていないと老廃物がうまく体外に排出されず、体の中に蓄積。その周りに皮下脂肪が溜まってしまうとセルライトになってしまうのです。

 

<改善方法>

・マッサージ

・水分補給

・適度な運動

 

下半身の冷え

下半身を冷やしてしまうと代謝や血流が悪くなり、太る原因に。

特にデスクワークだとひざ下から足裏にかけて冷えやすいです。

また、下半身太り以外にもさまざまなトラブルを引き起こしてしまいます。

 

<対策方法>

・靴下などをはいて下半身を温める

・白湯やお茶を飲むようにして体を温める

・エアコンなどが直接当たる場所は避ける

 

骨盤の歪み

人間はさまざまな姿勢をとるため、知らず知らずのうちに骨盤が歪んでしまうことがあります。

骨盤が歪むと血流の流れが悪くなり、冷え性やむくみの原因に。

特に女性は出産の際に靭帯の伸び縮みがありますので、お尻から腰にかけての骨盤のゆがみには注意が必要です。

 

<対策方法>

・いつも片足に重心をかけている方は姿勢に気をつける

・脚を組むのをやめる

・骨盤矯正に通う

・骨盤が矯正できるクッションや椅子を使用す

 

筋力の低下

むくんでいないのに脚が太い…と悩んでいる方はちょっと脚をつまんでみてください。

プヨプヨとしている方は、日々の運動が足りていないかもしれません。

脚は下半身に流れてきた血液やリンパを上半身に戻すリンパのような役割をしています。

筋力が低下してしまうことにより、老廃物がたまり、結果としてむくみが発生してしまうことがありのです。

 

<対策方法>

・運動

・サプリメント

 

 

 

安いのに効果あり!100均で購入できる脚やせグッズランキング

最近は100均で取り扱う商品も種類が増え、100均活用術をまとめた記事なんかもよく見かけます。

小さいお子さんやペットがいる家庭では高いものを買ってもすぐに壊れてしまう事が多いのではないでしょうか。

実は我が家も小さい子供が3人と犬が2匹もいるので、100均はたびたび利用させていただいています。

ここではとっても便利な100円均一で購入できる安くて効果のある脚やせ人気アイテムをご紹介したいと思います。

万が一壊れてしまってもメンタル的にダメージが少ないので、おすすめですよ!

 

【1位】コロコロローラーでセルライト潰し

コロコロと気になる脚の上を転がすだけで憎きセルライトを改善できる便利なダイエット器具。

先端についている凸凹がセルライト潰してくれるので見た目だけではなく、痩せやすい脚へと導いてくれます。

暇な時間にコロコロするだけなので本を読みながらや料理をしながらでも使用することができますよ!

 

【2位】フィットネスボールで体幹トレーニング

ジムなどでよく見かけるバランスボールも脚やせができる力強いアイテム。こんな立派な運動器具が100円で購入できるなんてうれしいですよね♡

使い方はいたって簡単!背筋を伸ばしてバランスボールの上にすわり、脚を胸の方に引き寄せて30秒止めるだけ。これを片足10回ずつ行えば太もも痩せに効果抜群ですよ

 

【3位】ヨガマット&ヨガブロック

ヨガマットやヨガブロックも実は100円均一で購入できます。
(たまに200円に設定されているお店もあります。)

ヨガを行ったことがある方ならこちらセットがあれば脚やせポーズを行うことができますし、最近ではyoutubeなんかでも脚やせに効くヨガポーズを紹介しているので参考にしてみてもいいかもしれません!

ちなみにヨガがわからないという方はDVDも100均で購入することができますよ!

 

【4位】ダイエットチューブトレーニング

「ストレッチチューブ」の画像検索結果

手軽に脚の筋肉をつけたいのであればチューブを使ったトレーニングがおすすめ!

トレーニング方法としてはストレッチチューブの片方を両足の間に挟み、もう片方を手で持ち胸によせてくるという方法です。(片方の足の指で挟む、足指トレーニングチューブ法もおすすめ!)

ゴムに引っ張られる力に負けないように両足でしっかりはさみます。

この方法は、簡単に大腿直筋や股関節の筋肉にアプローチしてくれる自宅トレーニングなので筋トレが苦手な方にもおすすめ。

ちなみにこのトレーニングは脚や内ももに効果があるだけではなく、お腹周りやヒップアップにも効果があるダイエット方法ですよ!

 

【5位】ダンベルで筋トレ

100円均一でもっとも見かけるダイエットグッズはこちらのダンベルなのではないでしょうか。

中身に水を入れて使用するタイプや、ダンベルそのものに重みがあるものも販売されているので、用途によって選んでみてください!

ちなみに、下半身引き締めの神トレと言われているのが、このダンベルを持ちながらのスクワット。

内転筋をはじめとした筋肉量がアップするので、基礎代謝が上がり体脂肪率を抑えられます。

太ももダイエットを目指している方、ストレッチやエクササイズで効果の出なかった方に必見のダイエット法ですよ!

 

太もも痩せも可能!amazonや通販で購入できる脚やせグッズランキング

家族や友人と一緒にいると、脚やせグッズを買っているところを見られたくない方もいるのではないでしょうか?

ここではAmazonや楽天などの大手通販サイトをはじめとしたネットショップで簡単に購入することができる商品をご紹介します。

忙しくてなかなか買い物に行けない方も必見ですよ!

 

【1位】&YELL/Magical Sherry (マジカルシェリー)

Magical Sherry(マジカルシェリー)骨盤ショーツ (L)

詳しくはこちら

商品名 マジカルシェリー
価格 3,980円(税抜)
特徴 骨盤を本来の位置に導く唯一のインナー

脚やせダイエットの近道をしたいのであれば、骨盤の位置を正しく直すことから始めましょう。

とはいえども、骨盤の位置を整えるといってもなかなか素人には難しいですよね!

こちらのインナーは、美容接骨師監修の骨盤を唯一正しい位置に導いてくれるインナーなので履くだけで簡単に骨盤矯正を行うことができます。

これ一本でモテボディケアができてしまうということで。出産後のママや仕事で忙しい方にもおすすめですよ!

 

【2位】ジョイフルライフ/スルスルむくみん(サプリ)

「水分バランスを整えてスッキリ足【スルスルむくみん】」の画像検索結果

 

詳しくはこちら

商品名 スルスルむくみん
価格 通常定期価格:6,280円(税抜)

定期初回限定:1,980円(税抜)+送料無料

特徴 使いやすく飲みやすいサプリ

マッサージや運動など脚やせに効くものを試しても効果が見られない方におすすめなのが、むくみを解消してくれるサプリメント。

今までなかなか改善できなかった老廃物に働きかけ、むくみやセルライト知らずの美脚へと導いてくれます。

数々の女性誌でも取り上げられた人気商品です!

 

【3位】イルコルポ/ミネラルレッグスムーサー

ミネラルレッグスムーサー

詳しくはこちら

商品名 ミネラルレッグスムーサー(240g)
価格 5,000円(税抜)
特徴 ミネラル豊富な雪塩配合

ギネスに認定されるほどのミネラル保有数を誇る雪塩を配合した、洗い流しマッサージクリームです。

真珠タンパクエキス、ローヤルゼリーエキス、コラーゲン、スクワラン、アンズ核などの美肌成分がお肌も整えてくれる一石二鳥のアイテム。

硬めのテクスチャーなので、セルライトなど頑固な脂肪を力を入れてもみだすことができますよ!

 

 

【4位】トゥインクル/グラマラスパッツ

  詳しくはこちら

商品名 グラマラスパッツ
価格 3,990円(税抜)
特徴 オールインワン加圧インナー

これひとつで下半身とお腹周りをぎゅっと引き締めることができる、多機能オールインワンインナー。

脚とくびれをダブルでケアする最新インナーとしてモデルや芸能人の愛用者も多いスパッツです。

人気ゆえに入手困難な状態が続いており、今購入してもお手元に届くまでもしかしたら少し時間がかかってしまうかもしれません!

 

【5位】バンビウォーター/バンビミルク

 

「バンビミルク」の画像検索結果

詳しくはこちら

商品名 バンビミルク
価格 5,500円(税抜)
特徴  美容成分99%のマッサージクリーム

美容成分99%配合の楽天市場で100万本を突破した超人気スリミングクリームです!

保湿・引き締め・冷え対策がこの1本でできてしまう優れものなので、効果的に脚やせを目指すことができます。

厳選された7種類の天然ボタニカルハーブエキスと高級シアバター、高保湿セラミドやスリミング成分もたっぷり配合。実際にエステサロンでも使用されている高品質のマッサージクリームですよ!

 

 

【6位】アルファックス/体感を鍛えるダイエットスリッパスリエット

体幹を整えるスリッパ Sliet(スリエット) ホワイト

楽天で購入

商品名 体感を鍛えるダイエットスリッパスリエット
価格 2,000円(税抜)
特徴 毎日の生活に簡単に取り入れられる

体幹を鍛えながら立つことによって下半身やヒップのラインが整えられるダイエットスリッパ。

昔のダイエットスリッパは見た目が可愛くないものが多かったですが、最近ではこんなファッショナブルなデザインのスリッパも発売されているんです。

このスリッパを履くだけで自然と体幹を鍛えられる優れものですよ!

 

【7位】一番星/きゅきゅっと小町

詳しくはこちら

商品名 きゅきゅっと小町
価格 908円(税抜)
特徴 むくみ解消サプリメント

モンドコレクション金賞を受賞したことのあるむくみに効果的なサプリメント。

水分を外へ排出してくれるメリロートと体を内側から綺麗にしてくれるカリウムのW効果で、今までパンパンにむくんでいた脚もすっきり美脚へ導いてくれます。

完全無添加で作られているので、安心して飲み続けることができるのも嬉しいポイントですよ!

 

 

【8位】Angellir /キュッとルームソックス

「Angellir キュッとルームソックス」の画像検索結果

詳しくはこちら

商品名 キュッとルームソックス
価格 3,480円(税抜)
特徴 100%日本製の一般医療機器商品

むくみの2大原因といわれている血流の悪化と筋肉不足を改善するため、履きやすい着圧と足のポンプ作用にフォーカスして作られた着圧ソックスです。

100%日本製の一般医療機器商品で、美容成分がしっかりと配合されているお肌にも優しい作りになっています。

細部まで女性の悩みにフォーカスして作られたレディース用ソックスだからこそできる気遣いですよね!

 

【9位】スパトリートメント/レッグドレナージュ

「新感覚の着圧ソックス【レッグドレナージュ】」の画像検索結果 詳しくはこちら

商品名 レッグトレナージュ
価格  5,500円(税抜)
特徴 遠赤外線効果を期待できる光電子繊維を主素材とした着圧ソックス

遠赤外線効果を期待できる光電子繊維を主素材とした着圧ソックスです。

遠赤外線は人のツボに当てる事によって、お灸よりも高い血行促進効果が得られるとして今注目をあびています

また、疲労回復にも効果があるので、脚やせ効果以外にも嬉しい作用が期待できるますよ!

 

【10位】Refa/リファボディカッサ

リファボディカッサ

楽天で購入

商品名 リファボディカッサ
価格 7,800円(税抜)
特徴 まるでエステにいるような気分になれるカッサ

まるでエステティシャンにマッサージされているかのような使い心地のカッサ。

このカッサを使用して気になる部分を撫でるだけで、老廃物を力強くながしてくれます。

ちなみにカッサは2000年以上前から東洋で使われていた美容法で、日本でもさまざまな著名人がその効果について絶賛しています。

美容マッサージ機器の最先端をはしるRefaでしか手に入らないワンランク上の脚やせグッズですよ!

 

 

 

市販で購入できる口コミで人気の下半身痩せグッズランキング

今すぐ脚やせグッズを買いに行きたい方必見!

ここではコンビニや薬局など市販で購入できる脚やせグッズをご紹介したいと思います。

お気に入りの商品があったら今すぐ買いにいってみてくださいね♡

 

【1位】イッティ/するりら小町

「するりら小町」の画像検索結果

詳しく見る

商品名 するりら小町
価格 通常価格:6,463円(税抜)

定期初回:500円(税込)

特徴 美脚エステができるオールインワンジェル

めぐりが悪くなる原因と筋肉が硬くなる原因にフォーカスして作られた痩身マッサージ用アイテム。

マッサージを効率的にする6つのブレンドアロマオイル&濃厚ジェルのメリットだけを取り入れた超保湿マッサージオイルジェルです。

敏感肌の方でも使用でき、洗い流しも不要なのが嬉しいポイントですよ!

 

【2位】Dr.school/寝ながらメディキュット

「メディキュット」の画像検索結果

楽天で購入

商品名 寝ながらメディキュット
価格 1,600円(税抜)
特徴 就寝時に履くだけ着圧ソックス

この着圧タイプのソックスは、就寝時に履くだけで足を細くしてくれる便利アイテム。

医学に基づく段階着圧設計なので美しくスリムな美脚へと導いてくれます。

人工工学に基づいたデザインなので履きやすく、就寝時も気になりません。

足首や膝のみならず、太ももまでギュッと押し上げてくれるので全体的に脚をケアすることができますよ!

 

【3位】薬局やコンビニで購入できるDHC/フォースコリー

フォースコリー 30日分

楽天で購入

商品名 フォースコリー
価格 2,500円(税抜)
特徴 ダイエットサポートサプリメント

健康的にダイエットをサポートしてくれるDHCフォースコリー。

このサプリは南アジアに自生するコレウスフォルスコリというシソ科植物の根からエキスを抽出し、さらにビタミンB1、B2、B6も配合しています。

健康的にダイエットをしたい方やスリムな体をキープしたい方を、内面からサポートしてくれる力強い味方ですよ。

女子だけでなく男性にもおすすめです!

 

【4位】ドンキで買えるサンパック/キュートボディ

「キュートボディ」の画像検索結果

 

商品 キュートボディ
価格 1,482円(税抜)
特徴 セルライト除去マッサージ機

24時間買いに行けて、なんでも揃っているといえばドン・キホーテ。

そんなドンキホーテの中でも人気の脚やせグッズがこのキュートボディです。

使い方は脚の皮膚を触って凸凹する場所にキュートボディを当て、転がしていくだけ。

かかとから太ももまで使用でき、下半身太りの原因ともなるセルライトを除去する手助けをしてくれますよ!

 

【5位】カイミン/MEGURU BOTANIC

「メグルボタニック @コスメ」の画像検索結果

 

詳しく見る

商品名 MEGURU BOTANIC(150ml)
価格  5,000円(税抜)
特徴  LIKE調べの引き締めマッサージNo.1クリーム

老廃物によるむくみの2大原因に働きかけてくれる引き締めマッサージクリーム。

エステにいるかのような気持ちいいテクスチャーのクリームなので、リンパマッサージにも最適です。

こちらのクリームは、脚全体のむくみ改善効果や引き締め効果が期待できるとして、引き締めマッサージクリームNo1にも選ばれた実績を持ちます。

ちなみに、サプリメントのセット販売も行っているので、体の内側と外側から働きかけてあげることでより効果を実感できますよ!

 

メディキュットはどう?効果のある着圧タイツおすすめ人気ランキング
「脚のむくみが気になる」 「今まで履いていたジーンズが入らなくなった」 「スラッと細い脚になりたいな…」 そんな悩みを抱えるあなた!そろそろ美脚活動はじめてみませんか? ...

 

 

1週間で簡単に脚やせ効果を出したいなら筋トレとストレッチ

簡単に即効果を求めている方におすすめなのが1Week筋トレ&ストレッチ。

筋トレというと月額高いお金を払って通わなければいけないイメージがありますが、意外と自宅でも簡単にできてしまうのです!

それではわかりやすいように動画や画像も含めてご紹介していきたいと思います。

 

ジムに行かなくてもできるスクワット

スクワットは両手が空くので、仕事中や料理中、テレビを見ながらでも行えるエクササイズ。

股関節ストレッチの効果もあるので老廃物の溜まりやすい部分が刺激され、リンパケアにもなります。

筋トレが苦手な方でも比較的簡単に始められる運動なのでおすすめですよ!

 

 

ポイントは脚の付け根から床と平行になるようにしっかり腰を落とすこと。

また、ひざ頭が内側に入ってしまったり、反り腰の状態だとしっかり効果を出すことができませんので注意してくださいね!

 

小さなスペースさえあればできるストレッチ

近年はストレッチダイエットが注目されているほど、ストレッチと体には密接な関係があります。

中でも、太ももやふくらはぎにアプローチしてくれるのが、腸腰筋ストレッチや梨状筋ストレッチ。

柔軟性に自信がない方でも取り組むことができるのがいいところですよ!

 

<腸腰筋ストレッチ>

「腸腰筋ストレッチ」の画像検索結果

 

 

<梨状筋ストレッチ>

 

1Week筋トレ&ストレッチを行う際は必ず毎日続けるようにしてください。

 

余裕がある方はエステやマッサージも効果あり

エステサロンでは自分では行えないような部分までプロの手でしっかりとケアしてくれます。

痩身のプロに施術してもらうことにより、今まで気になっていたむくみもすっきり解消することができますよ!

ただ、そこまでお値段をかけたくないと言う方もいらっしゃるかと思いますので、自分でできる脚やせマッサージの動画もご紹介しておきますね!

マッサージする際は必ずマッサージクリームを用いて行うようにしてくださいね!

 

 

 

簡単脚やせダイエットで今日から美脚ケアはじめよう!

いかがでしたでしょうか。

ダイエット効果を促進してくれる筋トレやマッサージ、脚痩せグッズを上手に利用することで、より早く美脚を目指すことができます。

またちょっとしたアイテムを使うだけでいままで効果のなかった脚やせダイエットも格段に効果が変わってきます!

あなたもこの記事を参考に、自分にあった脚やせ方法を見つけ、効率良く「美脚」を目指してみてはいかがですか。

 

<まとめ>

・100均グッズでも十分脚やせできる

・まずはどのような原因で下半身が太ってしまっているか理解することが大切

・忙しい方はネット通販での購入がおすすめ

・脚やせ(ふともも痩せ)は体の内側から痩せる方法と外側から痩せる方法の2種類ある

 

 

【昼用から夜用まで】効果のある着圧ソックスおすすめ人気ランキング
「脚のむくみがなかなかとれない」 「モデルさんみたいなスラッと長い脚に憧れる」 「簡単に脚やせできる方法はないのかな…」 女性なら誰しも美脚に憧れますよね? 実際に女性誌でも美...